Publieke groep
Actief 2 jaren, 1 maand geleden
Groepsleiderschap
- Groepsbeheerder
-
-
ГЕМОРРОЙ — ЭТО КАК ЗАЯЦ, КОТОРЫЙ ПРЫГАЕТ В ТВОЕЙ ЖОПЕ И НЕ ХОЧЕТ ОТТУДА УХОДИТЬ.
И, КАК ТОЛЬКО ОН ТАМ ОБОСНУЕТСЯ, ТЫ НАЧИНАЕШЬ ИСПЫТЫВАТЬ ПОСТОЯННОЕ ДИСКОМФОРТ И БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.
ЕСТЬ МНОГО СПОСОБОВ БОРЬБЫ С ЭТИМ КОВАРНЫМ ЗВЕРЕМ, НО В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ О САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ И ГИМНАСТИКЕ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГЕМОРРОЯ ОДНИМ МАХОМ (ИЛИ ХОТЯ БЫ ЗНАЧИТЕЛЬНО УМЕНЬШИТЬ ЕГО ПРИСУТСТВИЕ).
НУ ЧТО, ГОТОВЫ УЗНАТЬ, КАК ПОБЕДИТЬ ЗАЙЦА В СВОЕЙ ЖОПЕ?
ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!
ЧИТАТЬ
Избавьтесь от дискомфорта при геморрое с помощью нашей гимнастики и упражнений. Простые и эффективные методы в нашей статье.
Упражнения и гимнастика при геморрое
Геморрой – распространенное заболевание, которое характеризуется воспалением геморроидальных узлов. Одним из способов борьбы с ним является комплекс упражнений и гимнастики, который помогает укрепить мышцы промежности и улучшить кровообращение.
Упражнения для мышц промежности
1. Сжимание и расслабление анального отверстия. Сначала нужно сжимать мышцы анального отверстия, задерживая в этом положении на 5 секунд, а затем расслабиться на 10 секунд. Повторить упражнение 10 раз.
2. Прыжки на месте. Стать на место, ноги на ширине плеч, и прыгать, поднимая колени к животу. Выполнить 30 прыжков.
3. Ходьба на месте. Стать на место, ноги на ширине плеч, и медленно поднимать колени, продолжая ходить на месте. Выполнить 30 шагов.
4. Подъемы ног. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх, задерживая на 5 секунд. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнения для улучшения кровообращения
1. Гимнастика для ног. Лечь на спину, поднять ноги и кружить ими в воздухе в разные стороны. Повторить упражнение 10 раз.
2. Гимнастика для живота. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх, опустив ступни на пол. Поднять и опустить голову и плечи, приподнять таз. Повторить упражнение 10 раз.
3. Гимнастика для ягодиц. Стоя на четвереньках, поднять одну ногу вверх, задержать на 5 секунд и опустить. Повторить с другой ногой. Выполнить 10 повторов.
4. Ходьба. Ходить не менее 30 минут в день.
Важные рекомендации при выполнении упражнений
– Начинать упражнения следует с малой нагрузки, постепенно увеличивая ее.
– Не следует переутомлять мышцы, чтобы не вызвать обострение геморроя.
– Во время выполнения упражнений рекомендуется расслаблять дыхание, не задерживать дыхание.
– Упражнения проводятся на регулярной основе, желательно ежедневно.
Заключение
Гимнастика и упражнения – это один из способов борьбы с геморроем. Они помогают укрепить мышцы промежности и улучшить кровообращение. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Не стоит забывать о правильном питании, регулярном приеме воды и лекарственной терапии.
https://lockdownlessons.com/groups/геморрой-1-и-2-степени-симптомы/group-info/
https://idadhardapp.us/groups/релиф-про-и-проктогливенол/info/
https://newyorkpowerteam.com/groups/как-уменьшить-боль-геморрой